Prof. Dr. Şener: Düzenli spor kas ve kemikleri güçlendiriyor

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. M. Nadir Şener, kemiklerin iyi gelişebilmesi ve sertleşmesi için kalsiyum, fosfor ve D vitamini alınması gerektiğini söyledi. Şener, "Kasların ve kemiklerin gelişip güçlenmesi için yaşa uygun ve düzenli spor yapılması lazım." dedi.

Prof. Dr. M. Nadir Şener, spor yaparken kaslara aşırı yüklenilmemesi gerektiğine dikkat çekti. Şener şunları kaydetti: "Ağır spor yapmak, kramplara neden olabiliyor. Ani hareketler, ağır darbe ve vurmalar; burkulmalara, çıkıklara ve kemik kırılmasına yol açabiliyor. Ayrıca, yüksek topuklu ve dar ayakkabı, dar elbiseler, hatalı duruş, eğri oturma, ağır yük taşıma ve fazla kilo alma, destek ve hareket sistemine zarar verebileceği için bunlardan kaçınılması gerekiyor. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite zevklidir ve yaşamı uzatır. Spor; kendine güven duygusunu, koordinasyon ve dikkat yeteneğini geliştirir, mental yeteneği artırır, iştahın düzelmesine yardım eder, enerji harcamasını arttırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur, genç bir görünüm, sağlıklı deri ve kas tonusunun gelişimini sağlar. İleriki yaşamda osteoporozun önlenmesine ve kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eden düzenli spor; ruhsal durumu ve hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler. Eğlence ve arkadaşlığın sürdürüldüğü ortam sağlar."