Soğuk geçen günlerin ardından bahar güneşi yüzünü gösterdi. Son günlerde ülkemiz genelinde sıcaklıklarda hissedilir derecede artışlar yaşanıyor. Durum böyle olunca kış yorgunluğundan çıkan bünye yeni sürece alışmada zorluklar yaşayabiliyor. Klinik Psikoloğu İhsan Öztekin “Bahar yorgunluğu her şeyden önce önemsenmesi ve ciddiye alınması gereken bir durum. Bu yorgunluk sonradan bahar depresyonuna dönen ruh hali, eğer tedavi edilmezse ciddi sorunlara yol açabiliyor.
Baharda doğal olarak değişimi, yeni mevsime adaptasyon sürecini gerektiriyor. Bahar canlanmanın, uyanışın sembolü. Bu yeni sürece uyum çabası insanda kaygı uyandırabiliyor. Bünye kışın yorgunluğundan çıkma, sonra yeni bir harekete geçme ve yeni bir duruma alışmanın zorluğunu yaşıyor. Kış saatinden yaz saatine geçmek bile insanları olumsuz etkileyebiliyor. İnsanlar daha erken kalkmak zorunda ve bu biyoritm açısından önemli. Ayrıca baharda güneşli, aydınlık saatlerin artması, dinlenme ve uyuma süreçlerini olumsuz etkileyebiliyor.
Bahar yorgunluğunun belirtileri;
- Bitkinlik
- Neşesizlik
- Uyuşukluk
- Yorgunluk
- Eklem ağrıları
- Uykuya dalamamak ve uyanamamak
- Sürekli sıkıntı hali
Bahar yorgunluğunu yenmek için;
Özellikle kıştan bahara geçerken bol vitamin almak gerekiyor. Vücut özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar.
- Günde 3 litre su için.
- Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltın.
- Bol bol egzersiz yapılmalı.
- Hareket edin, 30 – 45 dakikalık yürüyüşler yapın.
- Güneşlenin.
- Geleceğin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün.
- Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok önemli
Uyku saatine dikkat etmek gerekiyor. Yatmadan önce sıkıntılı konuları aklınızdan uzaklaştırın, hoşunuza giden konuları düşünün.
Kendinizi kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmeyin. Silkinin. Ben güçlüyüm, istediklerimi yapabilirim derseniz kendi dışınızdaki dünya ile daha kolay baş edebilirsiniz.
